วงประชุมปฏิรูปตำรวจเสนอให้นายกรัฐมนตรีนั่งประธานประชุม ก.ตช.และก.ตร.

คณะกรรมการประชุมปฏิรูปตำรวจ เสนอให้นายกรัฐมนตรีนั่งประธานประชุม ก.ตช.และก.ตร.ส่วนโครงสร้างมีการเสนอปรับเปลี่ยน 3 รูปแบบ คาดสรุปเป็นรูปธรรมได้ประมาณต้นปีหน้า นัดถกครั้งหน้า 2 ส.ค.นี้
Continue reading “วงประชุมปฏิรูปตำรวจเสนอให้นายกรัฐมนตรีนั่งประธานประชุม ก.ตช.และก.ตร.”

น้ำตกธารรัตนา

น้ำตกธารรัตนาเป็นน้ำตกเล็กๆที่ซ่อนความงดงามเอาไว้ภายในพื้นที่ของอุทยานแห่งชาติเขาใหญ่ อุทยานแห่งแรกของประเทศไทยซึ่งครอบคลุมพื้นที่ทั้งหมด 4 จังหวัด คือ สระบุรี นครราชสีมา ปราจีนบุรี และนครนายก รวมเนื้อที่ประมาณ 1.36 ล้านไร่ การเดินทางเข้าไปยังอุทยานแห่งชาติเขาใหญ่ นอกเหนือจากกิจกรรมเดินป่าชมธรรมชาติอันอุดมสมบูรณ์ของป่าไม้ ซึ่งมีทั้งป่าเบญจพรรณ ป่าดงดิบแล้ง ป่าดงดิบชื้น ป่าดิบเขา ทุ่งหญ้า ป่ารุ่นหรือป่าเหล่าที่เกิดจากการทำไร่เลื่อนลอย ภายในยังเป็นแหล่งต้นน้ำสายสำคัญหลายสาย เช่น แม่น้ำปราจีนบุรี แม่น้ำนครนายก แม่น้ำบางปะกง แม่น้ำลำตะคอง แม่น้ำพระเพลิง จนกลายเป็นที่อยู่อาศัยของสัตว์ป่านานาชนิด เช่น เก้ง กวาง ช้าง เสือ กระทิง เลียงผา หมี ชะนี เม่น หมาใน ชะมด กระต่ายป่า นก แมลงต่างๆ พื้นที่ของอุทยานฯ มีแหล่งท่องเที่ยวประเภทต่างๆ ซึ่งเอื้ออำนวยต่อกิจกรรมนันทนาการมากมายไม่ว่าจะเป็นการส่องสัตว์ ดูนก เล่นน้ำตก ชมทิวทัศน์ ล่องแก่ง เดินป่าระยะสั้นและระยะไกล รวมทั้งการปีนหน้าผา โดยเฉพาะที่น้ำตกธารรัตนา เนื่องจากบริเวณใต้น้ำตกมีหุบเขากว้างใหญ่ มีน้ำตกชั้นและทุ่งดอกไม้ที่จะผลิดอกในช่วงฤดูดอกไม้ แต่เนื่องหุบเขานี้ไม่มีทางเดินป่า จึงยากแก่การเข้าไปถึงกิจกรรมสุดฮิตของที่นี่คือ การโรยตัวบนหน้าผาด้วยความสูงหลายร้อยเมตร และต้องโรยตัวถึง 4 ชั้น แต่ละชั้นมีระดับความชันและความสูงแตกต่างกันถือเป็นกิจกรรมวัดใจของนักท่องเที่ยวผู้ชื่นชอบความท้าทายเป็นอย่างมาก
Continue reading “น้ำตกธารรัตนา”

รับมือความเย็นและความชื้น

ว่ากันตามหลักวิชาของการดูแลสุขภาพด้วย ภูมิปัญญาไทย สุขภาพวิถีไทย อากาศที่กำลังแปรปรวนชวนให้ไม่สบายกันง่ายๆ นี้ เราสามารถป้องกันได้ มาทำความเข้าใจกันว่า ลมฝนที่มาพร้อมลมหนาว ก็คือความเย็นชื้นบวกพลังความหนาวเย็น เท่ากับเย็นยกกำลังสอง คือเย็นหนาวแล้วยังเย็นชื้นด้วย ใครที่ไม่ทันระวังตัวปล่อยให้ความชื้นผสมความเย็นจับคลุมร่างกายย่อมไม่สบายกันงอมแงม
หากเราตั้งหลักได้ สมุนไพร และอาหารสมุนไพรใช้ป้องกันหรือคอยต้านความเย็นชื้นมีอยู่หลายขนาน ที่ง่ายที่สุดอาจเข้าทำนอง “สูงสุดสู่สามัญ” เป็นสิ่งที่หาง่าย ราคาประหยัด ทำได้ในครัวเรือน
ขอให้ได้ทำใช้จะพบความมหัศจรรย์ของสมุนไพรพื้นๆ ต้นนี้ ได้แก่ ขิง
ขิง (Zingier officinale Roscoe) เป็นสมุนไพรที่ใช้กันกว้างขวางทั่วโลก หากกล่าวกันในแง่ทฤษฎียาสมุนไพรของชาวตะวันออก จัดให้ขิงมีรสยาเผ็ดร้อน และมีคุณสมบัติแห้ง ด้วยขิงที่ให้ตัวยาแบบนี้ จึงเหมาะสม อย่างไม่ต้องสงสัยกับอากาศ หนาวเย็นและมีความชื้นเช่นนี้ การได้กินขิงจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นหรือมีความร้อนในร่างกายเพิ่มขึ้น ในเวลาเดียวกัน ขิงที่มีคุณสมบัติแห้งย่อมช่วยสู้กับความชื้นได้ดีด้วยนั่นเอง
อธิบายตามภูมิปัญญาว่าด้วยความสมดุลของธาตุอีกแง่หนึ่งก็บอกได้ว่า ขิงช่วยบำรุงธาตุอากาศ และด้วยฤทธิ์เผ็ดร้อนของขิง จึงช่วยขยายช่องทางเดินของเลือดลมทั่วร่างกาย ช่วยให้ความอบอุ่นภายในร่างกายเพื่อต้านอากาศหนาวเย็น นอกจากนี้ ขิงยังมีสรรพคุณแต่โบราณช่วยลดอาการอักเสบ บวมตามข้อต่างๆ ทั่วร่างกาย และบรรเทาอาการปวดเมื่อยเนื่องจากข้อเสื่อม ซึ่งมักกำเริบในช่วงฤดูหนาวได้ด้วย
ถ้ากล่าวตามวิชาการของเภสัชวิทยาสมัยใหม่ ขิงมีน้ำมันหอมระเหยที่ชื่อ จินเจอรอลส์ (Gingerols) และมีสารออกฤทธิ์อื่นๆ อีกหลายชนิด เช่น menthol, cineole สาร shogaol ฯลฯ ซึ่งมีสรรพคุณตรงกับภูมิปัญญาดั้งเดิมของการใช้ขิงแก้อาการไข้ แก้หวัดนั้น เนื่องจากการศึกษาสมัยใหม่พบว่าสารสำคัญหลายชนิดของขิง ซึ่งช่วยยับยั้งเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ได้ และยังมีฤทธิ์ลดการอักเสบ ช่วยลดอาการเจ็บข้อต่างๆ ได้ ซึ่งตรงกับความรู้การใช้ดั้งเดิมของพื้นบ้านด้วย
วิธีใช้ที่ง่ายที่สุด และอาจอร่อยที่สุด (สำหรับคนชอบ) ก็คือ การหาซื้อเต้าฮวยน้ำขิงมากิน ถ้าหาไม่ได้ ทำเองแบบง่ายๆ ให้นำขิงแก่มาทุบพอแตก ใส่น้ำต้มให้เดือด แล้วตักใส่แก้วแต่งน้ำตาลเล็กน้อย (น้ำตาลทรายแดงจะอร่อย) ควรกินขณะอุ่นๆ
Continue reading “รับมือความเย็นและความชื้น”

ญี่ปุ่นตั้งเป้าลดอัตราฆ่าตัวตายให้ได้ 30% ภายใน 10 ปี

รัฐบาลญี่ปุ่นปรกาศลดอัตราการฆ่าตัวตายให้ได้ 30% เมื่อเทียบกับสถิติของ 10 ปีที่แล้ว ภายในปี 2568 โดยมุ่งเน้นการปรับเปลี่ยนแนวคิดการทำงานล่วงเวลาของทั้งลูกจ้างและนายจ้าง สำนักข่าวต่างประเทศรายงานจากกรุงโตเกียว ประเทศญี่ปุ่น Continue reading “ญี่ปุ่นตั้งเป้าลดอัตราฆ่าตัวตายให้ได้ 30% ภายใน 10 ปี”

พระปรางค์สามยอด

หากย้อนกลับไปยังรัชสมัยพระเจ้าชัยวรมันที่ 7 ได้จริงคงได้เห็นพระปรางค์สามยอดที่สมบูรณ์แบบงดงามด้วยรูปแบบสถาปัตยกรรมของปราสาทศิลาแลงเขมรที่เรียงต่อกัน 3 องค์ เชื่อมต่อกันด้วยมุขกระสัน โดยวางตัวในแนวเหนือ-ใต้ หันหน้าสู่ทิศตะวันออก ช่างได้ใช้ศิลาแลงฉาบปูนในการก่อสร้างประดับส่วนต่างๆ ด้วยปูนปั้นที่สำคัญคือสร้างขึ้นเพื่อเป็นพุทธสถานในลัทธิวัชรยานประจำเมืองละโว้หรือลพบุรี Continue reading “พระปรางค์สามยอด”

ประโยชน์ของกระเทียม

กระเทียม (Garlic; ชื่อวิทยาศาสตร์ Allium sativum) เป็นพืชสมุนไพรหรือเครื่องเทศที่มีประโยชน์และสรรพคุณมากมาย อีกทั้งยังเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยในครัวของทุกชาติทุกภาษา ไม่ว่าจะเป็นครัวไทย ครัวจีน ครัวฝรั่งหรือครัวญี่ปุ่นก็ตาม Continue reading “ประโยชน์ของกระเทียม”

อุทัยธานีสืบทอดประเพณีสู่ขวัญควาย

ชาวบ้าน ต.หนองขาหย่าง อ.หนองขาหย่าง จ.อุทัยธานี สืบทอดประเพณีสู่ขวัญควาย เพื่อเป็นการสร้างขวัญกำลังใจให้แก่เจ้าของควายและควายที่เลี้ยงไว้
Continue reading “อุทัยธานีสืบทอดประเพณีสู่ขวัญควาย”

อ่าวฉลอง

ความโดดเด่นของอ่าวฉลองแห่งนี้ อาจไม่ได้อยู่ที่น้ำทะเลใสหรือชายหาดขาว แต่กลับเป็นท่าเรืออันเป็นจุดจอดเรือรับส่งนักท่องเที่ยวที่ต้องการข้ามไปเที่ยวเกาะต่าง ๆ รายรอบภูเก็ต เช่น เกาะเฮ เกาะราชาใหญ่ บริเวณนี้จึงค่อนข้างพลุกพล่านไปด้วยผู้คนที่พากันเดินขวักไขว่เพื่อรอขึ้นเรือ และบริเวณอ่าวฉลองยังมีร้านค้าและร้านอาหารสำหรับรองรับนักท่องเที่ยวอีกด้วย นอกจากนี้อ่าวฉลองยังเป็นจุดจอดเรือยอช์ตหลายลำที่พากันมาหามุมปลอดคลื่นลมจากบริเวณนี้
Continue reading “อ่าวฉลอง”

8 วิธี สู้อาการติดบุหรี่

ปัจจุบันมีเด็กและเยาวชนไทย ติดบุหรี่มากถึงเกือบสองล้านคน และในเด็กไทย 10 คน ที่ติดบุหรี่ 7 คน จะเป็นทาสของการเสพติดบุหรี่ไปตลอดชีวิต
จากการดำเนินงานโรงเรียนปลอดบุหรี่ โดย สสส. ได้พบว่า เด็กและเยาวชนจะเริ่มต้นจากการลองสูบบุหรี่เป็นด่านแรก จากนั้นจะลองใช้สิ่งเสพติดและอบายมุขชนิดอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นยาเสพติด การดื่มสุรา การเล่นพนัน ภาวะท้องไม่พร้อม อีกทั้งบุหรี่ยังทำร้ายคนสูบ และทำร้ายทั้งคนที่สูดกลิ่นเข้าไป
อย่างไรก็ตาม เชื่อแน่นอนว่ายังมีอีกหลายๆ คนต้องการที่จะเลิกสูบบุหรี่ แต่ไม่กล้าที่จะหักดิบ ใจอ่อน ไม่อดทนพอ จนต้องกลับไปสูบใหม่ โดย คู่มือ เลิกบุหรี่ “ชีวิตปลอดบุหรี่ การเตรียมตัวและชีวิตใหม่” สนับสนุนโดย สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ได้บอกไว้ว่า อาการของผู้ที่พยายามเลิกบุหรี่ จะรู้สึกอยากบุหรี่อย่างรุนแรง หงุดหงิด โกรธง่าย เครียด เศร้าหดหู่ ปวดมึนศรีษะ นอนไม่หลับ หิวบ่อย รับประทานอาหารจุขึ้น ท้องผูก เป็นต้น อาการเหล่านี้จะเกิดขึ้นในช่วง 3-5 วัน หลังการหยุดสูบ
8 วิธี สู้อาการติดบุหรี่ thaihealthดังนั้น การเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ ต้องรู้จักวิธีการจัดการกับนิสัย หรืออารมณ์ที่เป็นตัวกระตุ้นการสูบ ซึ่งการเผชิญหน้าจัดการกับอาการดังกล่าวที่เกิดขึ้น สามารถทำได้ด้วยตัวเอง ดังนี้ค่ะ
1.อยากบุหรี่ หงุดหงิด เบี่ยงเบนความอยาก ด้วยการทำกิจกรรมอย่างอื่นแทน อย่าให้มือว่าง และหายใจเข้าออกลึกๆ ช้าๆ อย่างน้อย 3 ครั้ง ให้สมองได้รับออกซิเจน จะรู้สึกผ่อนคลาย แนะนำว่าให้ดื่มน้ำ โดยอมไว้ในปากสักครู่ แล้วจึงกลืน ดื่มอย่างช้าๆ และอีกวิธีหนึ่งก็คือ หามะนาวที่มีเปลือกสีเขียวหั่นชิ้นเล็กๆ ให้มีเปลือกติดมาด้วย ขนาดเท่าเมี่ยงคำ แล้วอมทั้งเปลือก ค่อยๆ ดูดความเปรี้ยวอย่างช้าๆ นาน 3-5 นาที จากนั้นเคี้ยวทั้งเปลือก จะทำให้ลิ้นขม เฝื่อน จะช่วยลดความอยากลงได้ โดยสามารถใช้ผลไม้ชนิดอื่นแทนได้ เช่น ส้ม มะนาว มะยม มะดัน มะม่วง เป็นต้น ซึ่งมีความเปรี้ยวมากๆ สามารถอมได้ทุกครั้งที่มีอาการอยากบุหรี่
2 โกรธ ขุ่นเคืองง่าย ใช้ความอดทนกับอารมณ์ของตนเอง ด้วยการเตือนตน ตั้งใจมั่น เลิกให้ได้ บอกคนข้างเคียงให้ทราบว่า อาการที่เกิดขึ้นเป็นผลของพยายามเลิกบุหรี่ ตั้งใจทำสิ่งดีๆ ต่อตนเองและครอบครัว ขอให้เขาเป็นกำลังใจและเข้าใจด้วย ลองพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ เพื่อระบายความหงุดหงิดไปบ้าง
3.เครียด ให้หยุดพักสมองชั่วครู่ นวดคอ ศรีษะ หรือเปลี่ยนอิริยาบถ หายใจเข้าออกลึกๆช้าๆ หรือทำสมาธิ พูดคุยกับคนรอบข้าง โทรศัพท์หาเพื่อน หากำลังใจ แลกเปลี่ยนความคิดเห็น หรือทำกิจกรรมที่สร้างสรรค์ เช่น เดินเล่น ทำงานบ้าน งานอดิเรก ออกกำลังกาย เล่นกีฬา และให้ย้ำเตือนตัวเองเสมอว่า ความเครียดเป็นธรรมดาของคนที่พยายามเลิกบุหรี่ คนที่ไม่สูบไม่บุหรี่ก็มีความเครียดเช่นกัน บอกตัวเองว่าต้องไม่ยอมแพ้ อีกไม่นานอาการจะดีขึ้น
Continue reading “8 วิธี สู้อาการติดบุหรี่”

อิตาลีขู่ปิดชายฝั่งถ้ายุโรปไม่ช่วยแบ่งเบาภาระผู้อพยพ

รัฐบาลอิตาลีอาจปิดชายฝั่งไม่ให้เรือช่วยเหลือผู้อพยพเข้าจอดเทียบท่า หากสหภาพยุโรปยังไม่เร่งแก้ไขวิกฤตการณ์ที่เกิดขึ้น ด้วยการจัดสรรโควต้าผู้อพยพให้เป็นธรรมมากกว่านี้ Continue reading “อิตาลีขู่ปิดชายฝั่งถ้ายุโรปไม่ช่วยแบ่งเบาภาระผู้อพยพ”